Chás Naturais que Ajudam a Dormir Melhor (sem virar abóbora antes da hora)
Quem nunca se virou na cama, rolando feito pião, desejando um botão de “modo soneca” imediato? Se a sua luta pra pegar no sono é real, talvez um chá natural seja seu novo melhor amigo — e não, não tô falando daquele chá de boldo que só serve pra espantar o jantar pesado.
Por que tomar chá antes de dormir?
Além de ser uma desculpa legítima pra dar uma pausa na correria e criar um ritual gostoso, os chás naturais têm compostos que ajudam seu corpo a relaxar, diminuem a ansiedade e dão aquele empurrãozinho pra o sono chegar de mansinho.
Os chás campeões do sono (e que não vão te transformar numa soneca ambulante no meio do dia)
1. Camomila: Clássico, né? A camomila tem flavonoides que agem no sistema nervoso central, promovendo calma e facilitando o relaxamento. Um estudo da Universidade do Texas mostrou que ela pode reduzir a insônia leve. Além disso, tem aquele cheirinho que já acalma só de sentir.
2. Valeriana: Não é só nome engraçado, ela realmente ajuda! Pesquisadores da Universidade de Duke confirmaram que a valeriana pode diminuir o tempo para pegar no sono e melhorar a qualidade dele. Só não vai exagerar porque o efeito é suave, mas potente.
3. Passiflora (flor do maracujá): Essa é para os ansiosos de plantão. A Universidade de São Paulo (USP) publicou pesquisas que apontam a passiflora como um calmante natural, ótimo para quem fica com a cabeça a mil antes de dormir.
4. Erva-cidreira: Outra queridinha dos que querem descansar. Segundo estudos da Universidade de Michigan, ela pode reduzir o estresse e facilitar o sono profundo.
Dica amiga: cuidado com exageros
Lembre-se que, apesar de naturais, esses chás não são mágica instantânea, nem substituem bons hábitos de sono. Além disso, não é legal exagerar na quantidade, senão você vira o rei ou rainha das idas ao banheiro à noite — e aí o sono vai embora rapidinho.
Então, vale a pena?
Seja para criar um momento de paz antes de dormir ou para dar uma força para aquele sono que insiste em não chegar, os chás naturais são uma ótima opção. Sem contra-indicações, acessíveis e gostosos.
