Forest Bathing e Cozymaxxing: O Poder do Autocuidado Sensorial
“Cozymaxxing” e imersão em natureza (real ou virtual) promovem bem-estar profundo
Nem sempre o estresse precisa ser enfrentado com esforço. Às vezes, ele pede o contrário: suavidade, acolhimento e uma pausa sensorial. Práticas como o forest bathing e o cozymaxxing têm ganhado destaque justamente por proporem isso — um retorno ao simples, ao conforto e ao prazer de estar presente.
O forest bathing, ou “banho de floresta”, é uma prática originada no Japão, conhecida como shinrin-yoku. Ela consiste em se conectar com a natureza de forma consciente, sem pressa: andar entre árvores, tocar a vegetação, ouvir o som das folhas ou apenas respirar profundamente ao ar livre. Segundo estudos da Chiba University e da Tokyo Medical University, essa prática reduz os níveis de cortisol, regula a pressão arterial e melhora o humor em poucas sessões.
Mas não é preciso estar em uma floresta real para sentir os efeitos. Pesquisas da University of Exeter mostram que até mesmo imagens, sons ou vídeos de natureza já são capazes de reduzir a atividade do sistema nervoso simpático (responsável pelo estresse) e aumentar sentimentos de calma e bem-estar.
Já o cozymaxxing — termo que vem ganhando espaço em redes sociais — refere-se ao ato de maximizar o conforto sensorial. É sobre transformar o ambiente ao redor em um refúgio de aconchego: luzes suaves, cobertores macios, chá quente, aromas agradáveis, texturas confortáveis e roupas folgadas. Parece simples, mas esse tipo de cuidado ativa o sistema parassimpático, promovendo segurança, relaxamento e regulação emocional.
Na era da hiperprodutividade, essas práticas nos lembram que desacelerar também é um ato de autocuidado. Que o descanso não é desperdício, mas reparo. E que criar momentos sensoriais seguros — com natureza, aconchego ou ambos — é uma forma legítima de restaurar corpo e mente.
Porque, às vezes, o que mais precisamos para curar o estresse não está no fazer — mas no sentir.
Referências Científicas
- Park, B.J. et al. (2010). “The physiological effects of Shinrin-yoku (forest bathing).” Chiba University, Environmental Health and Preventive Medicine.
- Song, C. et al. (2019). “Forest bathing: Stress reduction via nature therapy.” Tokyo Medical University, International Journal of Environmental Research.
- University of Exeter. “Exposure to nature, even virtually, improves mental health.” 2020.
- American Psychological Association (APA). “The science of cozy: How sensory comfort impacts well-being.” APA Monitor, 2023.
