Criatividade e Música: Alívio do Estresse de Forma Prazerosa
Ouvir ou tocar música baixa níveis hormonais e tensionais
Em meio à correria e aos compromissos diários, encontrar momentos de leveza pode parecer um luxo. Mas há caminhos simples, prazerosos — e profundamente terapêuticos — para cuidar da saúde mental. A música é um deles.
Ouvir uma canção que você ama, tocar um instrumento ou simplesmente cantar sozinho no carro pode transformar completamente o seu estado emocional. E isso não é só uma impressão subjetiva: é fisiologia.
Estudos da Harvard Medical School mostram que ouvir música pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ao mesmo tempo em que ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer, como o sistema de recompensa. Em outras palavras, a música não só relaxa — ela também traz alegria.
Além disso, pesquisas da University of Helsinki indicam que tocar um instrumento ou se envolver em atividades criativas musicais ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, melhora a concentração e até fortalece a imunidade. A prática musical ativa regiões cerebrais envolvidas na regulação emocional, atenção e memória.
A American Psychological Association (APA) também reconhece o valor terapêutico da música e das expressões criativas no enfrentamento do estresse, especialmente quando combinadas com outras estratégias como mindfulness, movimento corporal e conexão social.
O mais bonito disso tudo é que não é preciso ser músico ou “artista” para colher esses benefícios. A criatividade não exige perfeição — só presença. Seja dançando, desenhando, cantando ou criando playlists, você está acessando uma forma profunda de autocuidado.
No fim do dia, dar espaço para a arte é também dar espaço para si mesmo. E às vezes, um violão, uma canção ou uma batida no fone de ouvido são tudo o que a alma precisa para respirar.
Referências Científicas
- Harvard Health Publishing. "The healing power of music." Harvard Medical School, 2021.
- Västfjäll, D. et al. (2011). "Music structure determines heart rate variability." University of Helsinki, Frontiers in Psychology.
- American Psychological Association. "Music and the brain: The neuroscience of music and stress." APA, 2020.
